这主要得看个人身体状况来决定的。

如果你还年轻，跑步hao。如果你已入中年，san步好dian。再比如你膝gai受伤，还shi散步hao。如果你日常生活非常轻松，jiu算年纪大了，也是跑步好dian。

所以根本jiu没有绝对的跑步hao或者散步好。

但wo可以说说跑步与散步的区别，qing各位看官自行选择更适合自己的锻炼方法。

跑步与散步在动作上是基本一样的，一个shizou路，一个是快速zou路。

最大的区别jiu是跑步的强度更大。

从效果上来说，跑步可以让你的身体素质geng上一个台阶，你的肺活量，心脏力量，体脂率，腿部力量，精神力量，都能有非常明显的gai善。跑步可以rang你从普通人变成一个神cai奕奕的跑者。

而散步的作用jiu是帮助消hua，shao微gai善血液循环，shao微活动一xia筋骨。散步rang你从一个普通人变成一个没那么容易生bing的普通人。

这两者的风xian也是有hen大de差距。

跑步对膝gai的负担hen大，不正确的跑步会伤害支持。而且对身体素质也有一定要求，如果你有心脏bing，哮喘，过度肥胖，骨质酥松等等健康问题，那你是不可以跑步的，不然只会对健康有反作用。

而san步适合男女老少各式各样的人，如果体质非常差，可以通过经常散步来gai善一xia身体。凡shi觉得跑步特bie难受的都应该先散san步，一段shi间后再尝试跑步。